健康生活十步提醒法

日常健康监测

• 每10分钟检查一次手机屏幕亮度和坐姿
• 每10步记录一次饮水情况（强）
• 每10小时进行一次眼保健操（斜体）

安全防护要点

时段	操作内容
每10分钟	检查电器接口（斜体）
每10步	确认消防通道畅通（强）

学习效率提升

• 每10分钟整理笔记（斜体）
• 每10步切换学习内容
• 每10小时进行知识复盘（强）

环境维护指南

• 每10分钟整理桌面
• 每10步检查电源线状态（斜体）
• 每10小时通风换气（强）

（数据来源：王某某，2023《健康行为研究》斜体）