科学自测身强身弱指南

一、基础概念

身强身弱是传统医学对体质状态的描述，现代研究显示与人体气血平衡相关。根据《黄帝内经》理论，可结合以下指标初步判断：

• 晨起精神状态
• 易疲劳程度
• 耐寒耐热表现

二、简易测试方法

建议每日早晚各测试一次，持续记录3天以上。

测试项目	操作方法	参考标准
脉象检测	使用智能脉诊仪或专业医师	寸口脉浮沉
舌象观察	自然光下观察舌质舌苔	淡红/紫暗舌
运动耐力	进行6分钟步行测试	距离＞400米

三、结果解读

根据《中医体质分类与判定》标准，可能出现以下情况：

• 气虚型：易感冒、自汗、乏力（占32.7%）
• 阳虚型：畏寒肢冷、尿频（占21.4%）
• 阴虚型：口干盗汗、失眠（占18.9%）

四、注意事项

测试结果仅供参考，需结合以下因素综合判断：

1. 环境温度影响（±5℃误差范围）
2. 近期用药情况
3. 月经周期波动（女性）

建议每季度复查一次，持续监测体质变化。